meditazioni guidate per bambini

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meditazioni guidate per bambini

Come fare introdurre la meditazione ai bambini?

Prima di lasciarti ad un paio di meditazioni guidate per i bambini permettimi di fare un paio di osservazioni tanto per agevolare al meglio la meditazione ai bambini.

Innanzitutto complimenti per questo tuo desiderio il Dalai Lama dice:

Se ad ogni bambino di 8 anni insegnassimo a meditare, elimineremmo la violenza dal mondo nel giro di una generazione

e ci credo, tuttavia non sono uno di quei fanatici che ritiene che dobbiamo imporre ai bambini la meditazione.

I bambini sono irrequieti e se da una parte la meditazione gli fa davvero bene dall’altra dobbiamo ammettere che se ne stanno seduti sui banchi di scuola fin troppe ore per imporgli di stare fermi a meditare ancora e ancora.

Come fare allora?

Innanzitutto facendo da esempio: non nascondendoci quando meditiamo noi. Mio figlio ha cominciato a chiedermelo lui di meditare dopo molto tempo che mi vedeva farlo.

Comunque ti voglio proporre 2 meditazioni guidate per i bambini.

La prima è la più semplice e basica ed include una introduzione su come possiamo veicolare la meditazione per i bambini

guarda il video e poi magari riproponi il video stesso (o falla tua) anche a tuo figlio/a/i:

La meditazione guidata per bambini del Leone (Samatha)

la seconda meditazione è fattibile anche senza stare troppo seduti, ma si trasforma presto in un disegno. E’ particolarmente potente per aprire gli orrizonti dei bambini e favorire la compassione di cui, un po’ per loro natura, un po’ perchè troppo egocentrati e succubi di cellulari, tv e videogiochi si dimenticano del prossimo.

Guarda la Meditazione della Compassione per Bambini (Karuna)

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