visualizzare in meditazione

Come visualizzare in meditazione (anche quando ci sembra strano o ci sembra non riuscirci)

Ti sarà capitato probabilmente di fare una meditazione dove c’è da visualizzare qualcosa e magari hai avuto delle difficoltà.

Vediamo un po’ come fare quando ci sono queste difficoltà ne visualizzare.

Perché ci sono? A cosa servono le visualizzazioni?

meditazione e visualizzazioneLe difficoltà ci sono e non sei l’unico. Stai tranquillo. Io sono tra quelli che aveva difficoltà a visualizzare delle cose in meditazione.

Vediamo di capire che utilità hanno e se vale la pena farle o meno e, nel caso, come fare per riuscire a visualizzare.

Innanzitutto se hai difficoltà a fare questa meditazione con le visualizzazioni non ti preoccupare. Non sei tu che sei strano.

Ci sono delle persone a cui riesce meglio e delle persone a cui riesce meno bene. Io sono tra questi ultimi: all’inizio, come ti accennavo, era così anche per me.

Perché questo accade? Continua a leggere visualizzare in meditazione

come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

Studiare e molti lavori richiedono una buona dose di concentrazione e memoria, si può arrivare addirittura a cercare integratori per la memoria e la concentrazione quando la meditazione è un ottimo rimedio naturale.

Ma quale meditazione può aiutarci, per rinfrescare e rilassare la mente anziché stressarla?

Beh, sicuramente l’attenzione rilassata al respiro è un’ottima tecnica, per farla se non l’hai mai fatta puoi farne semplicemente una che ti guida con l’audio.

Se cerchi una meditazione guidata gratis in mp3 che ti può sostenere eccola qui:

scarica la meditazione gratis del calmo dimorare

(se preferisci delle istruzioni semplici da leggere anziché la meditazione guidata vai qui: come meditare)

aumentare concentrazione studioQuindi si, la meditazione è un ottimo rimedio naturale per aumentare l’attenzione e la memoria ed una preziosa alternativa ad integratori per la concentrazione:

Rinfreschi la mente e allo stesso tempo la alleni a focalizzarla, ma i benefici della meditazione ovviamente vanno ben oltre..

La meditazione quindi rilassa la mente a meno che non la interpreti male il suo uso e l’adoperi per sforzarti ulteriormente. Se fai la meditazione guidata gratis sul “calmo dimorare” non dovresti cadere in questo errore.

Ecco come rispondo a Michele, uno studente che tende a usare i respiri in modo un po’ troppo cognitivo: nulla di male, si fa, ma forse se devi rilassare la parte cognitiva potrebbe diventare eccessivo..

Michele dice che l’unico modo che conosce per meditare è quello di concentrarsi sul respiro e conteggiare il respiro stesso.

Mi chiede “C’è qualche tecnica che sia in grado di aumentare la concentrazione soprattutto per lo studio? Se sì, potresti indicarmi qualche pagina o altro per imparare in autonomia?”.

Guarda il video (di circa 7 minuti) o continua a leggerne la trascrizione:

Continua a leggere come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

meditazione sonno

Meditazione, sonno ed insonnia

“Ciao Claudio, dopo 8 settimane di Mindfulness praticata da solo con audiolibri mi sono affacciato al tuo sito video e mi sono subito appassionato. Volevo sapere se potevi consigliarmi pratiche particolari per il mio problema di insonnia. Quando mi sveglio nel cuore della notte non riesco più ad addormentarmi”.

Scopri:

  • come usare la meditazione per riaddormentarsi
  • come usare la meditazione per addormentarsi
  • la tecnica di meditazione perfetta per il sonno
  • perché usare questa tecnica e la mente prolifica
  • come fare la meditazione del body scan
  • e se il piano “A” non funziona?..

Ecco come rispondo sulla meditazione per aiutare il sonno a Luca, un cliente del Come Meditare Coaching:

meditazione sonnoPrima di tutto mi ha fatto ridere il fatto che quando mi hai mandato questa domanda, la notte stessa mi sono svegliato e ho fatto fatica riaddormentarmi.

Ogni tanto succede anche a me. Ovviamente ci sono delle soluzioni e la meditazione ti aiuta tantissimo in questo.

Come ti ho anticipato per email, una meditazione su tutte è quella del check del corpo, che te che hai fatto Mindfulness conosci come meditazione Body Scan.

Sei appena entrato in Come Meditare Coaching, ma vedrai che tra le primissime meditazioni che riceverai, mi sembra il secondo o terzo mese, ci saranno due forme di Body Scan:

una per rilassarti usando il corpo e quindi poter favorire l’addormentamento, e una per essere consapevoli, per sviluppare la consapevolezza da sdraiati… Continua a leggere meditazione sonno

consapevolezza

Consapevolezza

awarness

  • cos’è la consapevolezza?
  • mindfulnes-awerness
  • mangiare un mandarino in consapevolezza
  • i due cervelli
  • la consapevolezza a livello cerebrale
  • consapevolezza nei condizionamenti
  • il copione di vita
  • e molto altro ancora..

C’è un’altra domanda di Anna.

“Vorrei che mi parlassi meglio della consapevolezza. Cos’è? E perché è così importante?”

guarda il video (circa 10 minuti o 16 se vuoi vederne la continuazione) o continua a leggerne la trascrizione sotto:


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