Pacificamente Episodio 09

Pacificamente Episodio 09

Come sviluppare la compassione, la benevolenza ed allontanare l’invia e l’insonnia (e i malesseri fisici)

In questo episodio scopri:

Come possiamo migliorare questo mondo aiutando gli altri cominciando da noi stessi ( e da me).

E ti chiedo di rivolgermi un pensiero benefico che è già l’essenza compassione (tanto per capirci con la pratica prima dei concetti 🙂 )

Per questo puoi scaricare l’episodio cliccando col tasto destro del mouse qui: Pacificamente Ep.09

oppure puoi ascoltarlo in streaming da qui sotto:


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La Meditazione dell’apertura del cuore: la pratica di Metta

La Meditazione dell’apertura del cuore: la pratica di Metta

Perché meditiamo? Per essere più felici vero?

Ok perfetto ma è un atto egoistico o benevolo per tutti?

Avrai già notato che più sei presente a te stesso più sarai felice ed in armonia anche con gli altri intorno a te. (nonostante tutti gli alti e bassi che continuerai naturalmente ad avere)

E se esistesse una meditazione che va direttamente a lavorare sulle relazioni?

Una forma di meditazione che favorisce le relazioni con gli altri esiste e non è un caso che mi è stata proposta anche nella versione della meditazione mindfulness, ovvero un metodo di meditazione laicizzato ed usato da molti psicologi (anche se attinge dalla tradizione buddista Theravada)

Infatti è una meditazione solo apparentemente “spirituale” perché insiste molto sulla benevolenza e l’apertura del cuore.

Ma alla fine in ambito psicologico si da molta importanza al modo che abbiamo di relazionarci con gli altri.

Insomma se abbiamo una tecnica che ci aiuta direttamente a stare in mezzo agli altri ben venga anche per la nostra salute psicofisica.

Ebbene questa meditazione particolare si chiama “Pratica di Metta”.
Tecnicamente non è una vera e propria meditazione di consapevolezza ma un esercizio, una pratica appunto per lo sviluppo della benevolenza o amorevolezza.

“Metta” significa proprio benevolenza o amorevolezza.

Ecco un breve video (dura poco meno di 4 minuti) in cui spiego come puoi fare da te una pratica di metta semplificata, guardalo ora:


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Meditazione: Dal Terrorismo alla Pace

Meditazione: Dal Terrorismo alla Pace (dentro e fuori di te)

Il terrorismo ci spaventa e ci fa chiudere il cuore: come fare per aprire il cuore e riscoprire un senso di pace e benessere efficace dentro e fuori di noi?

Spesso ci sentiamo impotenti davanti a certi eventi, ma è davvero così? C’è qualcosa che invece è alla nostra portata e ci può aiutare a creare armonia dentro e intorno a noi, scoprilo adesso..

Scopri anche:

  • La tecnica per aprire il cuore
  • Come fare in caso di paura e di rabbia
  • L’approccio della psicologia che spiega perché puoi contribuire alla pace nel mondo
  • I 4 + 1 passi della meditazione di benevolenza
  • La “pratica di Metta”

Guarda il video (durata circa 16 minuti):

//youtu.be/8vXet1666M4