come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

Studiare e molti lavori richiedono una buona dose di concentrazione e memoria, si può arrivare addirittura a cercare integratori per la memoria e la concentrazione quando la meditazione è un ottimo rimedio naturale.

Ma quale meditazione può aiutarci, per rinfrescare e rilassare la mente anziché stressarla?

Beh, sicuramente l’attenzione rilassata al respiro è un’ottima tecnica, per farla se non l’hai mai fatta puoi farne semplicemente una che ti guida con l’audio.

Se cerchi una meditazione guidata gratis in mp3 che ti può sostenere eccola qui:

scarica la meditazione gratis del calmo dimorare

(se preferisci delle istruzioni semplici da leggere anziché la meditazione guidata vai qui: come meditare)

aumentare concentrazione studioQuindi si, la meditazione è un ottimo rimedio naturale per aumentare l’attenzione e la memoria ed una preziosa alternativa ad integratori per la concentrazione:

Rinfreschi la mente e allo stesso tempo la alleni a focalizzarla, ma i benefici della meditazione ovviamente vanno ben oltre..

La meditazione quindi rilassa la mente a meno che non la interpreti male il suo uso e l’adoperi per sforzarti ulteriormente. Se fai la meditazione guidata gratis sul “calmo dimorare” non dovresti cadere in questo errore.

Ecco come rispondo a Michele, uno studente che tende a usare i respiri in modo un po’ troppo cognitivo: nulla di male, si fa, ma forse se devi rilassare la parte cognitiva potrebbe diventare eccessivo..

Michele dice che l’unico modo che conosce per meditare è quello di concentrarsi sul respiro e conteggiare il respiro stesso.

Mi chiede “C’è qualche tecnica che sia in grado di aumentare la concentrazione soprattutto per lo studio? Se sì, potresti indicarmi qualche pagina o altro per imparare in autonomia?”.

Guarda il video (di circa 7 minuti) o continua a leggerne la trascrizione:

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21 giorni di meditazioni gratis sulla Gratitudine (e l’Abbondanza) di Deepak Chopra

Lunedì 19 novembre 2018 inizia un nuovo ciclo GRATIS di 21 giorni di Meditazione LA FORZA COSMICA DELLA GRATITUDINE

Un nuovo intero percorso creato da Deepak Chopra tradotto e doppiato in italiano.

Questo nuovo percorso è studiato per sintonizzarci con LA GRATITUDINE e, attraverso di essa, allinearci e contattare l’esperienza dell’Abbondanza.

Secondo gli organizzatori (ed in effetti è alla base anche della legge d’attrazione):

“Quando metti attenzione alle cose per cui sei grato, ti avvicini all’origine di tutta l’ ABBONDANZA.”

Pensaci bene, quando sentiamo che le risorse (economiche, di salute, in amore, eccetera) scarseggiano, l’umore che proviamo è negativo, di mancanza, di paura della mancanza, ci si sente più miseri e meschini.
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meditazione ansia: l’ansia che non ti aspettavi meditando

Ti metti a meditare e.. esce fuori un’ ansia che non ti aspettavi?

meditazione per l'ansiaScopri:

  • cos’è l’ansia
  • la meditazione per l’ansia
  • Occuparti anziche preoccuparti
  • quando un problema ha sempre una soluzione
  • i pensieri come servitori
  • la meditazione guidata per l’ansia
  • e molto altro ancora

Ogni tanto mi arriva una domanda, un grosso dubbio amletico, di chi si approccia alla meditazione magari perché è ansioso.

Si mette a meditare e gli esce fuori un’agitazione, un’ansia, una sofferenza mai viste.

E si preoccupa.

Dice “Come mai? Prima ero tranquillo, più o meno gestivo le mie emozioni tranquillamente, mi metto a meditare, magari lo faccio per calmarmi e invece succede proprio il contrario.

Sono io che sono strano? C’è qualcosa che sbaglio?”.

Tranquilla o tranquillo.

Vediamo di capire insieme cosa sta succedendo.

Per farlo ho bisogno di definire cos’è l’ansia e cosa facciamo quando meditiamo.

Mettendo a confronto queste due cose vedrai che sarà tutto un po’ più chiaro.

Cos’è l’ansia?

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meditazione profonda

meditazione profonda

scopri:

  • la meditazione profonda come tecnica di rilassamento profondo
  • Lo stato di totale assorbimento: Samadhi
  • come fare un training autogeno
  • la differenza tra meditazione da sdraiati e training autogeno
  • la vipassana: la meditazione profonda di presenza mentale (mindfulness)
  • la visione profonda
  • e molto altro ancora

Giulia chiede: cos’è la meditazione profonda e come si fa.

Cerchiamo di capire cosa intendiamo per meditazione profonda.

Per esempio la meditazione vipassana, che citavo prima, significa proprio: meditazione di visione profonda, quindi è probabilmente una delle tecniche a cui ti riferisci.

La meditazione profonda se riferita alla vipassana ti permette di stare, di raggiungere uno stato molto profondo dentro te stesso. Continua a leggere meditazione profonda