Meditazione Del Contare Il Respiro

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Meditazione Del Contare Il Respiro

 Guido chiede come funziona la meditazione del contare i respiri, se è adatta e se io la consiglio.

Leggi l’articolo o Guarda il video: meditazione del contare il respiro

 

In meditazione porre l’attenzione al respiro in generale, senza contarlo, ci aiuta a focalizzarci: se la mente vaga, dispersa nel mondo dei pensieri, non siamo nel qui e ora; perciò concentrarci sulla respirazione ci aiuta a ritrovare il momento presente.

Quando ritroviamo il qui e ora ritroviamo l’adesso e raggiungiamo un grande senso di pace, senza indugiare nei pensieri.

La tecnica è molto semplice: ogni volta che parte un pensiero, semplicemente e con pazienza, senza cacciarlo via e senza nemmeno crogiolarmici dentro, riporto la mia attenzione al respiro: questo mi fa concentrare e mi fa ritrovare la calma. Continua a leggere Meditazione Del Contare Il Respiro

meditazioni guidate per bambini

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meditazioni guidate per bambini

Come fare introdurre la meditazione ai bambini?

Prima di lasciarti ad un paio di meditazioni guidate per i bambini permettimi di fare un paio di osservazioni tanto per agevolare al meglio la meditazione ai bambini.

Innanzitutto complimenti per questo tuo desiderio il Dalai Lama dice:

Se ad ogni bambino di 8 anni insegnassimo a meditare, elimineremmo la violenza dal mondo nel giro di una generazione

e ci credo, tuttavia non sono uno di quei fanatici che ritiene che dobbiamo imporre ai bambini la meditazione.

I bambini sono irrequieti e se da una parte la meditazione gli fa davvero bene dall’altra dobbiamo ammettere che se ne stanno seduti sui banchi di scuola fin troppe ore per imporgli di stare fermi a meditare ancora e ancora.

Come fare allora? Continua a leggere meditazioni guidate per bambini

Oltre le gabbie della quarantena

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Oltre le gabbie della Quarantena

Risorse per “Rimanere uniti” anche in quarantena.

documentario + meditazione guidata + ebook (+ la possibilità di meditare assieme)

meditazione-quarantenaIn questo periodo di isolamento in cui si muore da soli, si piangono i parenti malati da soli e c’è chi è solo in quarantena, i nostri cuori tendono ad impaurirsi e a rimanere imprigionati dentro una armatura di paura, ansie e preoccupazioni.

Ci sentiamo in gabbia, reclusi.

Come fare? Ebbene una prima soluzione è quella di rimanere uniti facendo “gruppo” anche a distanza, per questo ogni settimana ci riuniamo per meditare assieme online se vuoi unirti a noi clicca qui per i dettagli

Poi voglio Offrirti qui 3 risorse

Un documentario intero gratis sulla meditazione nelle carceri indiane, un libretto in pdf di Thich Nhat Hanh dal titolo “libero Ovunque tu sia” e una meditazione guidata gratis che favorisce l’unione dei nostri cuori anche a distanza.

Perchè un documentario sulle carceri proprio mentre sia

Continua a leggere Oltre le gabbie della quarantena

Pratica della Compassione: una meditazione Buddhista

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Pratica della Compassione “Karuna Bhavana”: una potente meditazione Buddhista

Allontana l’ansia e la sofferenza (sia fisica che psicologica o di cuore) è commovente e lascia una piacevolissima sensazione

in questo speciale scopri:

  1. Una introduzione alla meditazione della compassione
  2. Una meditazione Karuna Guidata completa (gratis)
  3. Come proporre la pratica della compassione ai bambini (per calare l’ansia e essere un po’ meno egoici)

Una introduzione alla meditazione buddhista della compassione

Karuna Bhavana (Karuna significa Compassione mentre Bhavana significa pratica o coltivazione) è una potente pratica suggerita da Buddha per allontanare Ansia, crudeltà e alleggerire la sofferenza sia mentale che fisica.

Guarda il video o leggine il testo sotto.. Anzi faccio una breve playlist così dopo la presentazione parte il video con la meditazione guidata.. Se invece vuoi andare direttamente alla meditazione guidata clicca qui: karuna guidata

ecco la Playlist con l’introduzione e la meditazione guidata (18 minuti di presentazione + 26 di meditazione)

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