Mantra in Sanscrito, Perchè e come usarli

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Mantra in Sanscrito, Perchè e come usarli

  • Cos’è un mantra?
  • Come se medita con un mantra?
  • Come si sceglie un mantra e quali sono i benefici del meditare con un mantra?

Innanzitutto iniziamo con i benefici.

Meditare con un mantra è un modo per radicare l’attenzione nel qui e ora, un ancoraggio nel momento presente; un qualcosa di equivalente alla meditazione con il respiro, con in più una porta che si apre attraverso il significato del mantra, o sulla sua vibrazione.

Spesso i mantra sono in sanscrito: il sanscrito è una lingua sacra, fatta di sillabe che hanno una loro vibrazione particolare e anche l’abbinamento delle sillabe da  un significato particolare ad una parola rispetto a un’altra.

Insomma è una lingua, tra virgolette, “magica”; e ogni singola frase, ogni parola, apre delle porte: sarebbe quindi utile sapere il significato del mantra che vuoi scegliere. Continua a leggere Mantra in Sanscrito, Perchè e come usarli

21 giorni di meditazioni gratis sullo “Rendi Prezioso Ogni Momento” di Deepak Chopra

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Deepak-Chopra-prezioso-momentoLunedì 25 novembre 2019 inizia un nuovo ciclo GRATIS di 21 giorni di Meditazione dal titolo: “Rendi Prezioso Ogni Momento”

Un nuovo intero percorso creato da Deepak Chopra tradotto e doppiato in italiano.

Questo nuovo percorso è studiato per Goderci la totale Presenza di Ogni Momento.

“Cogli l’attimo fuggente” si dice? Ma come si fa? Con la consapevolezza che la meditazione ci aiuta ad acquisire.

Continua a leggere 21 giorni di meditazioni gratis sullo “Rendi Prezioso Ogni Momento” di Deepak Chopra

Meditazione Trascendentale MT

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Meditazione Trascendentale MT

La Meditazione Trascendentale è una forma di meditazione molto popolare grazie alla profusione che ne hanno fatto grandi volti noti dello spettacolo dai Beatles al più recente David Lynch.

Inoltre vanta una serie di sperimenti scientifici che ne dimostrano i benefici.

Stai per scoprire:

come-fare-meditazione-trascendentaleCome si fa la meditazione trascendentale?

Ecco in sintesi come fare la meditazione trascendentale, poi scopri i dettagli

  • Siediti comodo
  • Chiudi gli occhi
  • Focalizzati sul respiro
  • Introduci il mantra (dopo scopri quale mantra)
  • Mantieni l’attenzione sul mantra per tutta la meditazione
  • Lascia andare il mantra torna ad osservare il respiro prima di uscire dalla meditazione

Vediamone come fare la MT nel dettaglio..

Alla base della meditazione trascendentale c’è un mantra, diamo per scontato che tu conosca già il tuo (per scoprire come scegliere un mantra clicca qui).

E vediamo assieme per bene come meditare con un mantra in stile meditazione trascendentale.

Come si fa la meditazione trascendentale in dettaglio?

  • Una volta che ti sei seduto nella classica posizione di meditazione a gambe incrociate su un cuscino, chiudi gli occhi e ti focalizzi per un po’ sul respiro.
  • Giusto il tempo di fare qualche respiro e rilassare la mente quel minimo da staccare con i pensieri e gli elementi stressanti nei quali eri immerso fino poco prima.
  • Quindi introduci il mantra e ripeti mentalmente (se lo fai per la prima volta è invece utile farlo ad alta voce) il mantra dentro di te per tutta la durata della meditazione.
  • Ogni volta che ti accorgi che la mente vaga e torna a farsi trascinare dai pensieri, con dolcezza e pazienza, riporti l’attenzione al mantra. Continua a leggere Meditazione Trascendentale MT

Tecniche di Rilassamento Facili

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Tecniche di Rilassamento Facili da Usare

scopri:

  • La tecnica del Respiro (Anapanasati)
  • La tecnica del Bodyscan di consapevolezza
  • La tecnica di Rilassamento che va oltre il Bodyscan
  • Il trucco della maggiore tensione
  • Come usare queste tecniche di rilassamento insieme
  • Un mini-bodyscan facciale

Guarda il video “rubato” al Come Meditare Coaching o continua a leggere la trascizione:

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