meditazione ansia: l’ansia che non ti aspettavi meditando

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Ti metti a meditare e.. esce fuori un’ ansia che non ti aspettavi?

meditazione per l'ansiaScopri:

  • cos’è l’ansia
  • la meditazione per l’ansia
  • Occuparti anziche preoccuparti
  • quando un problema ha sempre una soluzione
  • i pensieri come servitori
  • la meditazione guidata per l’ansia
  • e molto altro ancora

Ogni tanto mi arriva una domanda, un grosso dubbio amletico, di chi si approccia alla meditazione magari perché è ansioso.

Si mette a meditare e gli esce fuori un’agitazione, un’ansia, una sofferenza mai viste.

E si preoccupa.

Dice “Come mai? Prima ero tranquillo, più o meno gestivo le mie emozioni tranquillamente, mi metto a meditare, magari lo faccio per calmarmi e invece succede proprio il contrario.

Sono io che sono strano? C’è qualcosa che sbaglio?”.

Tranquilla o tranquillo.

Vediamo di capire insieme cosa sta succedendo.

Per farlo ho bisogno di definire cos’è l’ansia e cosa facciamo quando meditiamo.

Mettendo a confronto queste due cose vedrai che sarà tutto un po’ più chiaro.

Cos’è l’ansia?

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meditazione ansia

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meditazione ansia

scopri:

  • l’ansia e la paura
  • l’esempio dell’esame a scuola
  • cio che è imminente è “qui ed ora”?
  • la definizione di: Paura
  • meditazione ansia e attacchi di panico: soluzioni
  • cosa fare durante un attacco di ansia?
  • La paura della paura
  • il potere del respiro addominale
  • il trucco della verbalizzazione
  • e molto altro..

Ecco la domanda di Giulia: “Ciao Claudio, ultimamente hai parlato di meditazione per andare oltre la paura. Hai fatto cenno anche alla meditazione per l’ansia ma vorrei saperne di più nello specifico”.

guarda il video di circa 10 minuti o continua a leggerne la trascrizione:

La meditazione è sicuramente uno degli strumenti migliori per prevenire e curare ansia e attacchi di panico. Continua a leggere meditazione ansia

Come Meditare per curare l’ansia (seconda parte)

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Come Meditare per curare e prevenire l’ansia e gli attacchi di panico trucchi pratici

se nella prima parte abbiamo scoperto le cause dell’ansia e i benefici di tecniche meditative, in questa seconda parte andiamo nel pratico e scopriamo proprio cosa possiamo fare per curare e prevenire l’ansia con la meditazione e altre tecniche di consapevolezza.

guarda il video di 7 minuti circa oppure continua a leggere la trascrizione sotto:

Continua a leggere Come Meditare per curare l’ansia (seconda parte)

Come Meditare per curare l’ansia (prima parte)

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Come Meditare per curare e prevenire l’ansia e gli attacchi di panico

 

In questa prima parte stai per scoprire:

  • Perché molti psicologi suggeriscono la meditazione in caso di ansia
  • Come funziona l’ansia (e gli attacchi di panico)
  • Il futuro imminente non è Presente
  • Il potere del momento presente
  • I 3 principali inganni della mente

Guarda il video (durata 13 minuti) oppure continua a leggere la trascrizione:

  Continua a leggere Come Meditare per curare l’ansia (prima parte)