Meditazione: Cosa fare quando qualcosa ti disturba in meditazione

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Meditazione: Cosa fare quando qualcosa ti disturba in meditazione

  • Come accogliere le esperienze (allenando l’equanimità)
  • Il fastidio in meditazione (e nella vita)
  • Evitare di aggiungere sofferenza
  • Come fare quando i suoni (rumori) ci distraggono
  • Come meditare sul dolore

Guarda il video (16 minuti circa):

 

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daniele

è molto interessante, medito da quasi 4 anni e credo che ancora non ho capito come si fa ad osservare pensieri, sensazioni, e reazioni fisiche, te dici di portarci il respiro sopra, e se invece di portare l’attenzone sul respiro sto facendo un body scan? potresti essere piu specifico? perchè a me sembra che invece di calmare, alimento il fastidio, non riesco a capire cosa sbaglio.

Claudio

pensare di dovere fare qualcosa o di potere sbagliare appartiene alla mente ingannevole a cui siamo abituati dal tran tran quotidiano. durante la meditazione non c’ è azione da intraprendere o risultato da ottenere, c’ è pura osservazione. osserva ogni volta che ti accorgi che un pensiero ti dice” che non va bene” riconoscilo come giudizio e senza ne trattenerlo ne respingerlo, lascialo andare

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