come trovare la pace oltre le preoccupazioni

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Guarda il video originale su Youtube (dura circa 6 minuti)

In questo articolo ti parlo di come trovare la pace oltre le preoccupazioni, io mi chiamo Claudio di “come meditare punto it” e sto organizzando un evento dal vivo che si chiama proprio così: come trovare la pace oltre le preoccupazioni.

Com’è possibile che questo accada? beh e la meditazione aiuta tantissimo perché la meditazione fa una cosa molto semplice:

Ti aiuta a stare con le cose “così come sono” nel “qui ed ora”;

ti domanderai: “come faccio a stare con una paura?”

In realtà quando stai con le cose così come sono, quando mediti, in qualche modo la paura svanisce, perde di consistenza, va nel sottofondo, perché?

Perché la paura e la preoccupazione ci fanno “occupare prima”, “pre-occupare” di qualche cosa che ancora non c’è.. è legata al futuro? Esatto!

Ad esempio: tutti noi abbiamo dovuto affrontare un esame a scuola, no? Continua a leggere come trovare la pace oltre le preoccupazioni

Meditazione nei disturbi ossessivi compulsivi

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Meditazione nei disturbi ossessivi compulsivi

Sempre più persone mi chiedono di consigliare loro un percorso di meditazione come supporto per chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo (DOC).

Ecco come funziona la meditazione in questi casi e quale percorso consiglio.

Innanzitutto per Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC) si intende un disturbo di matrice tendenzialmente nevrotico ed in quanto tale potenzialmente risolvibile (cosa un po’ più complessa nel caso di disturbo di personalità O.C. chiamato OCPD).

Chi ne soffre tende a dovere compiere delle azioni (compulsivamente) che dovrebbero aiutarlo a risolvere delle ossessioni.

Disturbo Ossessivo Compulsivo meditazioneAd esempio se ho paura (e ansia) che possa accadermi qualcosa cerco di controllare tutto attraverso una serie di comportamenti rituali che immagino possano “proteggermi” dagli eventi che temo: Accendo e spengo le luci più volte, o mi lavo le mani ripetutamente, o cammino solo al centro delle mattonelle evitando le fughe (o il contrario), o altro ancora.

In questi casi non sempre la sola risposta farmacologica ha avuto successo come testimonia anche wikipedia, ma un buon psicoterapeuta sa come agire e a quali strumenti (anche farmacologici) fare riferimento.

Mi fa piacere vedere che molti che soffrono di Disturbo Ossessivo Compulsivo, si rivolgono a me proprio perché è stato il loro terapeuta a suggerire di fare un percorso meditativo, ed a me chiedono con molta chiarezza non un percorso di counseling ma di sapere quale meditazione fare. Continua a leggere Meditazione nei disturbi ossessivi compulsivi

uscire dai condizionamenti con la meditazione vipassana

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uscire dai condizionamenti con la meditazione vipassana

come può la meditazione vipassana estirpare alla radice i condizionamenti (sankhara) (secondo me)

Guarda il video di circa 7 minuti o continua a leggerne la trascrizione sotto:

Trovi la prosecuzione di questo ragionamento, con un esempio pratico di come un mio amico è uscito dai condizionamenti  che lo spingevano compulsivamente sul cibo, grazie alla meditazione, clicca qui:

dimagrire con la meditazione: uscire dai condizionamenti del cibo

Continua a leggere uscire dai condizionamenti con la meditazione vipassana

Come liberare la mente

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oltre a scoprere “Come liberare la mente” scopri anche:

  • le due menti (una delle due mente 😉 )
  • 2 esempi di consapevolezza “opposti”
  • puoi occuparti anzichè pre-occuparti
  • Orientare il pensiero anzichè annullarlo
  • Allenarci a “fare pace” anzichè “smettere”
  • e molto altro ancora

guarda il video (circa 9 minuti) o leggi la trascrizione sotto:

Continua a leggere Come liberare la mente