visualizzare in meditazione

[Voti: 2    Media Voto: 3.5/5]

Come visualizzare in meditazione (anche quando ci sembra strano o ci sembra non riuscirci)

Ti sarà capitato probabilmente di fare una meditazione dove c’è da visualizzare qualcosa e magari hai avuto delle difficoltà.

Vediamo un po’ come fare quando ci sono queste difficoltà ne visualizzare.

Perché ci sono? A cosa servono le visualizzazioni?

meditazione e visualizzazioneLe difficoltà ci sono e non sei l’unico. Stai tranquillo. Io sono tra quelli che aveva difficoltà a visualizzare delle cose in meditazione.

Vediamo di capire che utilità hanno e se vale la pena farle o meno e, nel caso, come fare per riuscire a visualizzare.

Innanzitutto se hai difficoltà a fare questa meditazione con le visualizzazioni non ti preoccupare. Non sei tu che sei strano.

Ci sono delle persone a cui riesce meglio e delle persone a cui riesce meno bene. Io sono tra questi ultimi: all’inizio, come ti accennavo, era così anche per me.

Perché questo accade? Continua a leggere visualizzare in meditazione

come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

[Voti: 5    Media Voto: 2.6/5]

come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

Studiare e molti lavori richiedono una buona dose di concentrazione e memoria, si può arrivare addirittura a cercare integratori per la memoria e la concentrazione quando la meditazione è un ottimo rimedio naturale.

Ma quale meditazione può aiutarci, per rinfrescare e rilassare la mente anziché stressarla?

Beh, sicuramente l’attenzione rilassata al respiro è un’ottima tecnica, per farla se non l’hai mai fatta puoi farne semplicemente una che ti guida con l’audio.

Se cerchi una meditazione guidata gratis in mp3 che ti può sostenere eccola qui:

scarica la meditazione gratis del calmo dimorare

(se preferisci delle istruzioni semplici da leggere anziché la meditazione guidata vai qui: come meditare)

aumentare concentrazione studioQuindi si, la meditazione è un ottimo rimedio naturale per aumentare l’attenzione e la memoria ed una preziosa alternativa ad integratori per la concentrazione:

Rinfreschi la mente e allo stesso tempo la alleni a focalizzarla, ma i benefici della meditazione ovviamente vanno ben oltre..

La meditazione quindi rilassa la mente a meno che non la interpreti male il suo uso e l’adoperi per sforzarti ulteriormente. Se fai la meditazione guidata gratis sul “calmo dimorare” non dovresti cadere in questo errore.

Ecco come rispondo a Michele, uno studente che tende a usare i respiri in modo un po’ troppo cognitivo: nulla di male, si fa, ma forse se devi rilassare la parte cognitiva potrebbe diventare eccessivo..

Michele dice che l’unico modo che conosce per meditare è quello di concentrarsi sul respiro e conteggiare il respiro stesso.

Mi chiede “C’è qualche tecnica che sia in grado di aumentare la concentrazione soprattutto per lo studio? Se sì, potresti indicarmi qualche pagina o altro per imparare in autonomia?”.

Guarda il video (di circa 7 minuti) o continua a leggerne la trascrizione:

Continua a leggere come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

Meditazione Mindfulness

[Voti: 0    Media Voto: 0/5]

“Ti va di parlarmi di meditazione Mindfulness?”

meditazione mindfulnessMindfulness è una parola inglese che significa consapevolezza, quindi ha quasi lo stesso significato di “awereness”.

In particolare Mindfulness significa “mente pienamente presente in quello che stiamo facendo”. Siamo consapevoli, siamo pienamente presenti in quello che ci sta succedendo.

La meditazione Mindfulness produce questo effetto perché è un tipo di meditazione, una tecnica che ci porta a osservare tutto quello che succede momento per momento. Per me è la meditazione per eccellenza.

Questa tecnica era insegnata anche anticamente: il Buddha la insegnava con il nome di vipassana, cioè meditazione di visione profonda.

Mindfulness è un effetto di questa tecnica. Possiamo chiamarla in tanti modi, meditazione vipassana o Mindfulness. Continua a leggere Meditazione Mindfulness

meditazione profonda

[Voti: 4    Media Voto: 3.5/5]

meditazione profonda

scopri:

  • la meditazione profonda come tecnica di rilassamento profondo
  • Lo stato di totale assorbimento: Samadhi
  • come fare un training autogeno
  • la differenza tra meditazione da sdraiati e training autogeno
  • la vipassana: la meditazione profonda di presenza mentale (mindfulness)
  • la visione profonda
  • e molto altro ancora

Giulia chiede: cos’è la meditazione profonda e come si fa.

Cerchiamo di capire cosa intendiamo per meditazione profonda.

Per esempio la meditazione vipassana, che citavo prima, significa proprio: meditazione di visione profonda, quindi è probabilmente una delle tecniche a cui ti riferisci.

La meditazione profonda se riferita alla vipassana ti permette di stare, di raggiungere uno stato molto profondo dentro te stesso. Continua a leggere meditazione profonda