Meditazione Del Contare Il Respiro

Meditazione Del Contare Il Respiro

 Guido chiede come funziona la meditazione del contare i respiri, se è adatta e se io la consiglio.

Leggi l’articolo o Guarda il video: meditazione del contare il respiro

 

In meditazione porre l’attenzione al respiro in generale, senza contarlo, ci aiuta a focalizzarci: se la mente vaga, dispersa nel mondo dei pensieri, non siamo nel qui e ora; perciò concentrarci sulla respirazione ci aiuta a ritrovare il momento presente.

Quando ritroviamo il qui e ora ritroviamo l’adesso e raggiungiamo un grande senso di pace, senza indugiare nei pensieri.

La tecnica è molto semplice: ogni volta che parte un pensiero, semplicemente e con pazienza, senza cacciarlo via e senza nemmeno crogiolarmici dentro, riporto la mia attenzione al respiro: questo mi fa concentrare e mi fa ritrovare la calma. Continua a leggere Meditazione Del Contare Il Respiro

Cosa fare in quarantena: idee di meditazione

Cosa fare in quarantena: idee di meditazione

Cosa Fare in QuarantenaLa quarantena ci obbliga a riorganizzare il tempo a nostra disposizione. Se sei tra coloro che ama la meditazione eccoti un po’ di idee su cosa puoi inserire nella tua agenda per trasformare questo periodo in una preziosa occasione di crescita personale.

Non ti invito solo a meditare, ma anche a goderti qualche piacevole libro o film.

Prima di darti due o tre idee su come meditare in questo periodo di quarantena cominciamo dall’aspetto più ludico: i film

Film e video consigliati in Quarantena

Un bel film di intrattenimento che consiglio, se non lo hai ancora visto (o da rivedere se è molto che non lo vedi) è Paceful Warrior la forza del Campione: tra poco ti do il link per vederlo Continua a leggere Cosa fare in quarantena: idee di meditazione

meditazioni guidate per bambini

meditazioni guidate per bambini

Come fare introdurre la meditazione ai bambini?

Prima di lasciarti ad un paio di meditazioni guidate per i bambini permettimi di fare un paio di osservazioni tanto per agevolare al meglio la meditazione ai bambini.

Innanzitutto complimenti per questo tuo desiderio il Dalai Lama dice:

Se ad ogni bambino di 8 anni insegnassimo a meditare, elimineremmo la violenza dal mondo nel giro di una generazione

e ci credo, tuttavia non sono uno di quei fanatici che ritiene che dobbiamo imporre ai bambini la meditazione.

I bambini sono irrequieti e se da una parte la meditazione gli fa davvero bene dall’altra dobbiamo ammettere che se ne stanno seduti sui banchi di scuola fin troppe ore per imporgli di stare fermi a meditare ancora e ancora.

Come fare allora? Continua a leggere meditazioni guidate per bambini

Pacificamente Episodio 14

Pacificamente Episodio 14

Speciale Coronavirus

In questo particolare periodo ne succedono di ogni. Mi capita di essere inserito in alcune chat in cui vedono complotti ovunque (e chissà perché a pensare male si fa peccato ma si indovina sempre) ed altri che non vogliono alcun messaggio che non sia per forza positivo..

Chi ha ragione? Come comportarci? Possiamo vincere la paura senza mettere la testa sotto la sabbia?

Credo si renda necessario andare oltre la paura e cogliere questa occasione per fare un lavoro di profonda trasformazione personale ed apertura del cuore.

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