metodi di meditazione

metodi di meditazione

“Quali sono i metodi di meditazione secondo te?”

Scopri:

  • i 3 metodi di meditazione come categorie
  • il metodo della consapevolezza di “cio che c’è”: la Meditazione Vipassana-mindfulness
  • i vari metodi di meditazione di ancoraggio al presente
  • i tipi di meditazione di autosuggestione
  • quando il mentale può riscattare il pensiero
  • e molto altro ancora

guarda il video (di 4-5 minuti) o continua a leggerne la trascrizione sotto:

I metodi di meditazione in realtà sono tantissimi e ognuno se ne inventa uno nuovo.

Secondo me alla fine ci sono 3 grosse categorie, di cui una sola riguarda la meditazione “pura” ovvero la meditazione di consapevolezza: Continua a leggere metodi di meditazione

Aiutami ad aiutare meglio

Aiutami ad aiutare meglio

Aiutami ad aiutare meglio, sto cercando di capire cosa posso fare di più o meglio per essere di aiuto, per piacere riporta nei commenti i seguenti punti rispondendo sinceramente, mi sarai di grande aiuto!

Grazie!

 

1-Secondo Te, cosa dovrebbe contenere un corso di Meditazione per essere considerato un IL corso perfetto?

 

2-Quali sono le tue DUE domande principali sulla Meditazione, a cui pensi che un corso di meditazione debba assolutamente rispondere?

 

3-Qual’ è il principale ostacolo che incontri nel meditare?

 

Continua a leggere Aiutami ad aiutare meglio

Meditazione per Bambini: quali sono i benefici e cosa fare

Meditazione per Bambini:
cosa fare con i bambini e
quali sono i benefici della Meditazione per i Bambini

In occasione di un corso dal vivo di meditazione per bambini a Roma ho scritto questo articolo che sono convinto piacerà anche a te. Infatti in questo articolo scopri:

  • La tecnica del disegnare i vuoti (ottima anche per gli adulti)
  • Come veicolare la meditazione e meditare con i bambini
  • Alcuni giochi che aiutano l’attenzione (scoprine intanto 3)
  • Come funziona la consapevolezza nei bambini
  • Il potere del Gioco in un bimbo
  • i benefici della meditazione sui bambini
  • 3 citazioni da autorevoli siti sui benefici della meditazione sui bambini

Cosa fare assieme ai bambini per meditare con loro:

meditazione coi bambini
Com mio figlio quando aveva 6 anni

Per un bambino occidentale la meditazione tradizionale da seduti, alla lunga, potrebbe diventare noiosa, quindi si tratta di inserirne dei piccoli “assaggi” in mezzo ad attività ludiche.

In questo modo le meditazioni, altamente guidate si trasformano in una attività divertenti e capaci di suscitare interesse.

Gli adulti che già praticano la meditazione sanno che ci sono due aspetti alla base di ogni meditazione: sviluppare una maggiore rilassatezza e una maggiore attenzione.

Solo quando siamo rilassati e attenti, ci sarà più facile aprirci alla Consapevolezza e sviluppare anche una forma di benevolenza e compassione.

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meditazione sonno – piano B

Meditazione, sonno ed insonnia 2

Piano B: Come usare la meditazione per dormire, per riaddormentarsi (la meditazione classica)

Dopo avere provato e riprovato a riaddormentarti (clicca qui per vedere come fare: meditazione sonno la soluzione A) e vedi che non ci riesci cosa fare?

Guarda il video (durata circa 12 minuti) e scopri anche 2 abitudi malsane che spesso usiamo prima di dormire e che incidono sul nostro sonno (allcune sono controintuitive):

Se hai provato più volte a fare questo passaggio al corpo, ovvero la meditazione per dormire body scan, in qualche modo ti rendi conto che non ce la fai.

Allora cosa fai? A quel punto ti alzi dal letto, vai a prendere un bicchiere d’acqua, fai la pipì, stacchi dal cercare di addormentarti per forza:

a quel punto è diventato uno sforzo mentale e rimani nella mente. Arrenditi un attimo all’evidenza che non riesci a dormire. Continua a leggere meditazione sonno – piano B