meditazione sonno

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Meditazione, sonno ed insonnia

“Ciao Claudio, dopo 8 settimane di Mindfulness praticata da solo con audiolibri mi sono affacciato al tuo sito video e mi sono subito appassionato. Volevo sapere se potevi consigliarmi pratiche particolari per il mio problema di insonnia. Quando mi sveglio nel cuore della notte non riesco più ad addormentarmi”.

Scopri:

  • come usare la meditazione per riaddormentarsi
  • come usare la meditazione per addormentarsi
  • la tecnica di meditazione perfetta per il sonno
  • perché usare questa tecnica e la mente prolifica
  • come fare la meditazione del body scan
  • e se il piano “A” non funziona?..

Ecco come rispondo sulla meditazione per aiutare il sonno a Luca, un cliente del Come Meditare Coaching:

meditazione sonnoPrima di tutto mi ha fatto ridere il fatto che quando mi hai mandato questa domanda, la notte stessa mi sono svegliato e ho fatto fatica riaddormentarmi.

Ogni tanto succede anche a me. Ovviamente ci sono delle soluzioni e la meditazione ti aiuta tantissimo in questo.

Come ti ho anticipato per email, una meditazione su tutte è quella del check del corpo, che te che hai fatto Mindfulness conosci come meditazione Body Scan.

Sei appena entrato in Come Meditare Coaching, ma vedrai che tra le primissime meditazioni che riceverai, mi sembra il secondo o terzo mese, ci saranno due forme di Body Scan:

una per rilassarti usando il corpo e quindi poter favorire l’addormentamento, e una per essere consapevoli, per sviluppare la consapevolezza da sdraiati… Continua a leggere meditazione sonno

meditazione ansia

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meditazione ansia

scopri:

  • l’ansia e la paura
  • l’esempio dell’esame a scuola
  • cio che è imminente è “qui ed ora”?
  • la definizione di: Paura
  • meditazione ansia e attacchi di panico: soluzioni
  • cosa fare durante un attacco di ansia?
  • La paura della paura
  • il potere del respiro addominale
  • il trucco della verbalizzazione
  • e molto altro..

Ecco la domanda di Giulia: “Ciao Claudio, ultimamente hai parlato di meditazione per andare oltre la paura. Hai fatto cenno anche alla meditazione per l’ansia ma vorrei saperne di più nello specifico”.

guarda il video di circa 10 minuti o continua a leggerne la trascrizione:

La meditazione è sicuramente uno degli strumenti migliori per prevenire e curare ansia e attacchi di panico. Continua a leggere meditazione ansia

Quando la gratitudine si incrocia con un evento storico

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Quando la gratitudine si incrocia con un evento storico

contiene un ebook gratis

e scopri:

  • la gratitudine
  • come migliorarsi da umani non da ideali
  • fare da esempio
  • quali sono i primi maestri
  • il “trucco” delle 3 cose di cui essere grato
  • come partecipare ad un evento storico
  • e molto altro..

Ti premetto che sto per regalarti -grazie alla generosità del “mio” Maestro Mario Thanavaro- un libro in formato pdf per me molto significativo..

Si tratta di un “diario di bordo” di un pellegrinaggio spirituale avvenuto anni fa… te ne parlo tra poco..

Infatti, prima e ancora più di questo dono quello, che vorrei riuscire a comunicarti, è la gratitudine che provo e il desiderio di invitarti a “partecipare” ad un evento storico. Continua a leggere Quando la gratitudine si incrocia con un evento storico