Vorrei più informazioni dove viene fatta la meditazione grazie a cassina

Caro Claudio,

Grazie alla meditazione e ad experts come te che ne divulgano l essenza con la praticità insegnata anche dal tuo ultimo libro, ho superato stati di ansia gravi e compromettenti che duravano ormai da decenni e resistevano a ai farmaci ed alle psicoterapie convenzionali.

Prima più di stile induista (Advaita Vedanta…almeno penso 😅), con l obiettivo di connettermi a ciò che di più profondo e sicuro trovassi dentro di me attraverso il respiro,
adesso principalmente Vipassana (anche se mi piace ancora oggi ogni tanto concedermi un bonus di Advaita, per me piu metafisico, visto che trovo siano complementari e non incompatibili come alcuni dicono)….
pratico quotidianamente da tre anni e da circa 1 anno ogni giorno è Vipassana.
Le mie paure sono diventate un libro aperto e piu vado avanti più questo libro si trasforma in una lettura piacevole ed intrigante 😊

Se da una parte sono riuscito a dissolvere l ansia nei momenti di solitudine e posso finalmente vivere con piacere la mia propria compagnia (stare da solo è stato il mio incubo per anni…)
dall altra, la mia sfida attuale sono i momenti di over-reaction quando mi trovo in situazioni di stress nel mezzo del caos sociale. Situazioni comuni e semplici come qualcuno che ti taglia la strada nel traffico….🥵

Quello che noto in questi casi è che il tempo che in casa mi permette di mettere a fuoco il qui e ora, manca in queste circostanze dove a volte l eccesso di @Sensazioni@ può scaturire in un attacco di panico mentre ad esempio stai parlando ad un pubblico o comunque una reazione di cui sai già che non sarai orgoglioso 😅
In quei momenti, diversamente da casa, non puoi stoppare tutto e prenderti un momento, soprattutto mentre dialoghi con persone in contatto visuale. Ti rendi conto di quello che ti succede dentro, ma allo stesso tempo devi continuare il “discorso” con chi ti sta davanti guardandoti negli occhi… e allora vado in overload e confusione 😂
Quando sei in macchina e il tale ti taglia la strada, la mia reazione di stizza è molto più rapida della mia presa di coscienza…che alla fine delude perché ancora una volta arriva tardi e quindi non è più concretamente utile

Mi rendo conto che si tratti di meccanismi e soluzioni che potrebbero essere lavorate in ambito cognitivo comportamentale ma sinceramente sono arrivato alla conclusione che là meditazione e la ter cogn comp siano più simili di quanto si possa pensare…😅 (mi permetto di parlare solo della mia esperienza che però include anni di psicanalisi, psicoterapia di esposizione, farmaci ormai smessi etc…)

Sono molto felice del mio percorso e ancor di più di poterlo dire con la serenità nel cuore dopo decenni di ansia patologica che ho perso tempo a combattere invece di abbracciare, sia perché ero troppo giovane che per la confusione con cui le cause e gli effetti mi dominavano a volte per ore che alimentavano altre ore cin sensi di colpa ed insicurezze

Bene,
Dopo questo sproloquio e sempre tu ne abbia tempo, ne approfitto per ringraziarti per quello che fai e per chiederti se hai un consiglio o un opinione su come applicare la Vipassana nei momenti diciamo piu’ busy del quotidiano in cui non ci troviamo nell ambiente protetto di casa ed i tempi di reazione richiesti sembrano irrealmente brevi 😁

Che tu sia Felice Claudio 🙏🏼

Ps.: e per felicità intendi la pace che ci permette di vedere la magia di ciò che già esiste intorno a noi

Ciao Claudio
Quando medito sull’osservazione dei pensieri non riesco mai ad osservarli nel momento in cui sorgono, ma sempre quando sono appena terminati. Quando và bene e me ne accorgo. Allora li riacciuffo ed è come se riavvolgessi il nastro. So che è occorre tanta pratica prima di poter osservare i pensieri simultaneamente al loro sorgere. Ma sono diversi anno che medito e questa dinamica è rimasta inalterata.
Consigli di arrendermi a questo mio modo di osservare o provare ad insistere nel captarli al volo?
Grazie mille,
Hari Om
Giusi

ho anche notato che giudicano tutti mio padre di più, mio fratello devo ancora vedere. vorrei se sapessi come, cambiarli e cambiare me se sono ange io così vorrei capire anche io come sono 😥

che significa essere un tutt uno col respiro?

ma il fatto è che non sento nulla e secondo me non sono abbastanza sveglio in meditazione, forse devo sforzarmi ad osservare di più

quello che mi domando è se sia normale che a volte mi passa lafame, a volte mi vengono ricordi

hai ragione. ma meditando automaticamente fuoriescono le emozioni represse anche?

quello che non mi è chiaro è lo sforzo/ raccoglimento

Ciao claudio, cosa significa insorgere di viriya?

Ciao Claudio,
Come si comunica con l’inconscio nel momento di meditazione? Cerco di spiegarmi meglio: c’è un momento in cui ci si può trovare in una specie di tranche con l’obiettivo di non pensare, li in quel momento come possiamo comunicare con la nostra parte inconscia che ci governa per la maggior parte della giornata? Che messaggi possiamo trasmetterli per riprogrammarlo, farlo cessare?

Cosa fare se non si sente nessuna sensazione?

la presenza di un emozione può non far sentire il respiro?

buongiorno claudio, puoi fare un video dove spieghi la meditazione con un immagine?

ciao Claudio, da qualche tempo ho sempre malditesta/ stanchezza/ nervoso nel corpo e contemporaneamente ho avuto un diciamo risveglio spirituale. ho paura di avere risvegliato negativamente la kumdalini
consigli?

Ciao claudio, sto seguendo il corso vipassana, ma il retto sforzo dove deve essere indirizzato?

buongiorno Claudio, una domanda
se mentre sento la sensazione del respiro mi viene un prurito? cosa sento?

buongiorno claudio, ma con la meditazione si sente anche ad esempio il rumore del respiro, o se si sentono macchine che passano fuori? (anche con la finestra chiusa) oppure sento solo il respiro e se passano macchine o altri rumori non li sento proprio li escludo? ciao

Ciao Claudio,
innanzitutto voglio ringraziarti per l’aiuto che dai, sia rispondendo ai commenti che con le meditazioni gratuite ,o ai video su youtube ,che mi hanno aiutato tantissimo a migliorare il mio modo di meditare e che sono sempre davvero semplici e chiari anche grazie alla tua persona , a te , che nei video trasmetti sempre serenità e gentilezza.
Detto questo ti volevo porre qualche domanda:
Ho 19 anni e mi sono avvicinato alla meditazione circa 1 mese fa ,dopo la fine di un amore per me molto importante, non tanto perchè fosse il primo ,ma per la bellissima persona che ho incontrato e che ora ho perso, non vedo più.
Inizialmente utilizzavo la meditazione (una meditazione guidata di Scardovelli sul criticismo interiore e con la tua gratis) come ansiolitico momentaneo in vista dell’ultimo incontro con la ragazza, ma poi ho capito meglio cosa sia la meditazione ,anche grazie a tuoi video: ho capito che sarebbe dovuto divenire un allenamento per accettarmi ,volermi bene e far tornare la mente nella sua naturale dimora ,cioè la pace, e non un ansiolitico (da un mese a questa parte infatti la pratico quasi ogni giorno per la durata variabile da 10 fino anche a volte a 40 minuti, il tempo che sento giusto). I problemi che mi porto dietro sono principalmente 3, che poi fanno partire tutte le varie paure, come quella di non riuscire ad amare o a provare sentimenti ,emozioni e entusiasmo in generale, : i troppi pensieri che continuamente mi affollavano lapidariamente (ora sembra migliorare) la testa ,anche in momenti come mentre baciavo la mia ragazza,ero affollato da 1000 pensieri ,come una vocina fastidiosa che blatera e non riesci a cacciare, o a pensieri che mi volevano con motivazioni razionali sforzare di farmi piacere quella ragazza che già mi piaceva , l’ansia che mi opprimeva( ora anche questa sembra quasi sparita), mi faceva diventare apatico e mi sentivo con forza opprimere bocca dello stomaco e collo, e ultimo un senso di alienazione( in cui noto miglioramenti di giorno in giorno, piccoli ma felici) che mi faceva sentire proprio fisicamente ,materialemente, estraneo a tutto ciò che “vivevo”, come se tutto apparisse non reale. Questi problemi ,oltre che aver reso questi ultimi miei due anni circa privi di qualcosa ,grigi, chiusi, hanno rovinato la mia esperienza personale amorosa e nonostante ciò, nonostante tutti questi problemi che affrontavo o facendogli la guerra o con rassegnazione invece di farli vivere dentro di me e lasciarli passare come tu (e anche i video dello psicoterapeuta Raffaele Morelli che penso parli spesso con altre parole di pratiche meditative ,come quando dice di affidarsi al vuoto ,al buio dentro di noi e lasciar vivere tutto ciò che sentiamo) mi hai fatto capire, sono riuscito a provare qualcosa di grande per quella ragazza .Per l’aiuto che dai a tutti coloro che come me non stanno molto bene, ti ringrazio di cuore.
Le mie domande sono:
1)Quando passo un momento della giornata difficile, per esempio poco fa ho visto un nuovo post su instagram di quella ragazza e tutta d’un colpo è salita l’ansia e mi sono messo a piangere,per un momento ero tentato di evitare il pericolo di vedere nuove foto bloccando i suoi nuovi post, ma poi ho tolto il telefono ,mi sono messo seduto al buio completo e mi sono messo a meditare ,concentrandomi sul respiro ogni volta che un pensiero o un ricordo si affacciava, e ora ,finita la meditazione di 5/10 minuti sto decisamente meglio ,e appena finita ho guardato il suo post tranquillamente e ho riso di un post di un’altra persona in cui c’era una battuta (ho terminato anche ieri una meditazione sul dolore ,mentre stavo piangnedo ,durata circa 20 minuti, con un grande sorriso) ,ecco , la meditazione può essere in questi momenti un buon modo di guardare in faccia il dolore per affrontarlo e accoglierlo
o così lo evito e lo sopprimo(cosa che non volglio fare) ?
2)ho questo pensiero ,che sì cerco di accogliere e di lasciarlo passare ma magari una tua parola di esperienza ancora di più rafforzerebbe la meditazione di questo pensiero, ho paura che fare meditazione possa in qualche modo annullare le mie emozioni ,cioè farmi diventare un robottino che di fronte a ogni cosa non prova nulla, oppure che possa eliminare delle caratteristiche del mio carattere o della mia personalità, so già che è probabilmente una mia paura infondata ,ma magari sai dirmi qualcosa di più se ti è già capitato che qualcuno te lo chiedesse.
3)Come ho detto sto notando in me dei miglioramenti, con gli amici rido di più e molto, e sono risate sincere ,l’ansia a parte qualche debole, a volte un po’ più forte, e sporadica apparsa sembra scomparsa ,nei rapporti con tutti sono più sincero e soprattutto molto più spontaneo, durante la meditazione a volte mi sembra di pensare in modo limpido e capire cose in modo chiaro, penso meno ad alcuni miei problemi fisici e alle mie paure, continuo durante le giornate a sentirmi un po’ apatico ma a volte sento un calore al cuore e sento di volere bene, mi sento più fisicamente nel mondo,piano piano ,sai dirmi se sono segni di una buona meditazione?
4)Quando ho dei bei seppur dolorosi ricordi degli incontri con la ragazza con cui stavo e mi fanno stare giù oppure quando l’ansia sale, meditare è un buon metodo per affrontare questi problemi?
5)A volte ho la sensazione di stare troppo bene ,come se il mio corpo non ne fosse abituato e ne fosse stranito, come se dovesse abituarsi, potrebbe essere un momento di passaggio, di cambiamento e magari anche in questi momenti mi consigli di accettare e osservare la sensazione facendo qualche minuto di meditazione?
Mi scuso per la lunghezza del testo , non so se sono andato contro a qualche regola di lunghezza o prolissaggine visto che è la prima volta che ti scrivo e non ho visto appunto regole .
Grazie di tutto ,un saluto e un abbraccio
Giambattista

Buonasera claudio ho visto dei video su YouTube su pian dei ciliegi che parlano di concentrazione errata. cos è in breve parole? se si sbaglia a concentrarsi puo essere dannoso in qualche modo?

Ciao Claudio,

Ti seguo da qualche tempo sul canale youtube,
Volevo dirti che mi piace molto il tuo approccio e la cura che metti nella scelta delle parole che usi per comunicare i concetti che esponi in tutti i video che ho visto fino ad ora.
Ho percepito in te serietà e preparazione, per questo motivo ho deciso di comprare il corso di Vipassana. 😀

Domanda:

Quando medito, non sempre ma frequente, mi sento come cadere, diciamo come quando comincia a venire il colpo di sonno ondeggiando lievemente, in quel momento me ne rendo conto eppure non ho sonno.
Posso attribuirlo ad una buona riuscita della meditazione quando accade?

Ti ringrazio e a presto.

normalmente una persona consapevole le cose le prende sul personale o no ?

Ciao claudio si possono contare i respiri senza attenzione?

Gent.mo Claudio,
Grazie per tutto il tuo impegno e passione.Se mi permetti, ti faccio una domanda. Ho letto nel libro del Maestro Thanavaro “Meditare fa bene”, che “la meditazione di concentrazione, pacifica la mente, la rende calma e tranquilla. Molti maestri la ritengono più indicata per noi occidentali come pratica preliminare alla meditazione di consapevolezza”.

Praticamente mi ha spiegato che capita che gli Orientali facciano spesso Vipassana senza fare una vera e propria meditazione preliminare di Samatha.
Quindi, ho capito che almeno per gente molto concentrata o che vive magari in un monastero oppure fa un ritiro, si possa fare una meditazione Vipassana (Consapevolezza), senza l’ausilio della samatha. Chiaramente è una cosa anche molto soggettiva e legata allo sviluppo delle proprie capacità meditative,
Un caro saluto e grazie ancora di tutto!
Gianluca

sono 4 giorni che non mangio. forse ho fatto una sessione di meditazione e ho alimentato l’ansia? cosa posso fare non mi sento bene

ciao claudio per meditare c’è bisogno di molto impegno. Qual è questo impegno da fare quando si medita?

Ciao Claudio. Ho iniziato a praticare la meditazione Vipassana da qualche settimana e mi sto rendendo conto che a poco a poco sento delle energie. Volevo chiederti, i benefici di questa meditazione ovviamente si dovrebbero vedere nel lungo termine? Nel senso, l’utilità della meditazione si concretizza andando ogni giorno sempre più in profondità nell’osservazione della consapevolezza? E soprattutto, quand’è che si passa dall’osservazione del corpo a quella della mente? Ti ringrazio

diciamo che mi vengono pensieri random di cose passate. non so perché

leggerò assolutamente il tuo libro. sto in una confusione totale. mi sento troppo strano. non capisco l attenzione su un solo punto tipo alle narici ma allo stesso tempo avendo un attenzione aperta a tutto quello che c è cioe ad accogliere quello che viene .

ciao Claudio vorrei comprare il tuo corso di meditazione. credi che è un bene che lo compro? almeno capisco qualcosa in piu di meditazione ho troppa confusione. e inoltre questi pensieri non se ne vanno og i cosa che vedo un oggetto un odore mi ricorda unacosa passata

può essere che mi passa la fame perché faccio una meditazione sbagliata? perché se so che il motivo è perche ho problemi, allora vado da uno psicologo ma se è per una meditazione sbagliata e vado da uno psicologo non risolvo nulla

ci proverò claudio. sono molto confuso perché non capisco chi dice l’attenzione alle narici poi dice ma anche a tutto quello che c è suoni eccetera. ma se l’attenzione è alle narici come si fa a portare l’attenzione anche ai suoni e altre cose?

Attenzione a non usare questa pratica come un desiderio di controllo e sforzandoci a volere governare il presente. come faccio a sapere se sto governando il presente ?

Sai qual’è il problema Claudio? che credo che non so distinguere attenzione e controllare la mente. ECCO

Ciao Claudio come faccio a sapere se sto alimentando l ansia?

Buongiorno Claudio volevo sapere come si fa la meditazione del conteggio dei respiri. basta contare semplicemente? o c è bisogno di un retto sforzo

Ciao claudio, sul fatto delle pause: se faccio attenzione solo ed esclusivamente alle pause tra i respiri? cosa puo succedere? è sbagliato?

Ciao Claudio, mi chiamo Veronica e da non molto mi sono interessata e avvicinata alla meditazione. Cercando informazioni, ho scoperto il tuo blog e il tuo canale youtube che trovo densi di contenuti interessantissimi e di questo ti ringrazio.
Sarei interessata ai tuoi corsi on line di “Meditazione Vipassana” e “Meditazione per indaffarati”, vorrei chiederti però quale dei 2 mi consigli per iniziare.
Grazie in anticipo per un tuo consiglio e buona giornata.
Veronica

Ciao Claudio, che importanza riveste nel sentiero l’idea di liberazione? Di Nirvana? È normale dopo anni sentirsi ad un punto morto della pratica? Non ho potuto, per diverse ragioni, seguire il tuo consiglio di partecipare ad incontri e ritiri. Tuttavia continuerò a praticare, nonostante quel senso di scoperta, a tratti esaltante degli inizi sia un po’ svanito lasciando il posto ad una pratica che ora è più simile ad una specie di ginnastica mentale. Medito con uno scopo: ricongiungermi al tutto. Forse è proprio qui l’errore, nello scopo. Grazie come sempre. Che tu sia felice.

ciao scusami. forse sbaglio a concentrarmi troppo sul respiro? in poche parole devo stare con quello che c è giusto? ad esempio il respiro, se arriva un prurito o un dolore osservo il dolore
e torno al respiro quando passa.
oppure se arriva un pensiero lo osservo , quando sparisce torno al respiro ovvero a quello che c è

salve vorrei sapere la differenza tra essere coscienti del respiro ed essere consapevoli del respiro ciao

Ciao Claudio ho iniziato da alcuni giorni a meditare la mattina con il tuo audio meditazione del calmo dimorare. Una domanda tecnica forse un po’ stupida ma a cui non trovo risposta: come si respira? inspiro dalle narici ed espiro dalla bocca? inspiro ed espiro dal naso? solo dalla bocca?
Grazie

Equilibrio. Ok. Ma la consapevolezza è consapevole della concentrazione? Cioe non so se hai inteso.

Ciao claudio posso ripetere il mantra so ham 1 ad ogni inspiro so ham 2 so ham 3 fino a 10 per poi ripartire da 1?

Ciao Claudio, comunque quando si osserva il respiro, tutte le altre cose, i rumori i suoni le sensazioni, si osservano nello stesso momento che si osserva il respiro?

Ciao claudio molto bello questo sito spiega tutto quello che c’è da sapere sulla meditazione.
Però nonostante io abbia letto tutte le spiegazioni: quando medito la sensazione del respiro non la sento. Non sento nulla.

Ciao Claudio, la meditazione puo far ricordare traumi del passato? O delle emozioni represse?

Ciao Claudio, è meglio meditare la mattina o la sera?
Io la sera riesco ad abbandonarmi di piu

Ciao Claudio, tu hai detto
”- è un richiamo un “retto sforzo” ovvero il ricordarti di riportare l’attenzione al respiro (e-o al corpo).

Ricordatene il più possibile e dimora il più possibile con l’attenzione al respiro

Cosa intendi con retto sforzo?
Dimora il piú possibile con l’attenzione al respiro? Puoi spiegarmi piu dettagliatamente questa cosa?

Buongiorno signor Claudio, posso ripetere ogni tanto mentalmente “osserva” ?

Buongiorno Claudio, non riesco a fare nemmeno una sola inspirazione o una espirazione consapevole. Cosa posso farci?

Quindi se quando medito un pensiero non se ne va mai significa che lo sto inseguendo, mi sto preoccupando. Mi è capitato di avere lo stesso pensiero in una sessione di meditazione per molto tempo

Buongiorno Claudio, ma se una persona ha l’ansia, con la meditazione si arriva a capire qual è la causa di quest ansia?

È come se la mente per fuggire dai pensieri si concentri da sola sul respiro. Come se non volesse che osservassi i pensieri. Come posso fare? Grazie in anticipo claudio

Ciao claudio puoi fare un video dove spieghi in particolare l attenzione al respiro? Quanta attenzione devo metterci?
E come mai quando osservo il respiro o ripeto un mantra i pensieri non arrivano? Forse mi concentro troppo su di esso? Ho provato anche la scansione del corpo ed è lo stesso. Aspetto un tuo video grazie in anticipo

Ciao Claudio,
Voglio provare a cambiare l’oggetto dell’attenzione focalizzandomi su un immagine:
come funziona? quali immagini vanno meglio? ha comunque benefici ai fini dello sviluppo della concentrazione?

Grazie in anticipo!!

Posso usare un mantra?

La definizione esatta è : non percepisco il respiro, non riesco a sentire le sensazioni

Buongiorno Claudio,
Quando medito e tento di osservare il respiro è come se non mi lasciassi andare perchè sono occupato a osservare il respiro. Quindi la mia domanda è devo osservare il respiro o lasciarmi andare?

La meditazione Vipassana è la più indicata per ansia e depressione?
Grazie

Salve da poco mi sono appassionato alla meditazione,e ho notato che la meditazione zen è più facile da praticare rispetto alla samatha ch’è più concettuale e astratta,quella zen la trovo più pratica.E’solo una mia impressione?Grazie

Federico

Ciao Claudio, ho visto il video e hai scritto:
“Può essere comunque carino, se vuoi Marco, premesso che va bene come stai facendo, se ti va ogni tanto di sperimentare una cosa un po’ più rigida, quindi usare un ancoraggio che rimane quello, beh sperimenta…sperimenta o solo il naso o solo la pancia che sono due ancoraggi semplici e potenti tutti e due, oppure questo che ti ho detto, cioè di vedere dove lo senti prima e mantenere quello.
La domanda è questa: ma quello che si percepisce prima, può variare tra una sessione e l’altra?
Cioè intendi una cosa stabile nel tempo, oppure la sensazione che si nota per prima nella singola meditazione?
Gianluca

Penso che sul tuo sito ci sia tutto ciò di cui uno ha bisogno per apprendere la tecnica della meditazione.
Mi sembra molto chiaro, come anche le tue esposizioni e i tuoi consigli.
I ritmi frenetici non sempre mi consentono di meditare quotidianamente, ma quando posso cerco di fate tesoro delle tue indicazioni.
grazie.

Il tuo sito, Claudio, è molto ricco e bello.

E’ davvero l’immagine di quello che sei, e si percepisce dai contenuti l’immensità della tua esperienza e delle tue conoscenze in materia.

Ho avuto il piacere di conoscerti dal vivo, di incontrarti piu’ volte, e di aver prova di questo, per questo motivo ti chiamo scherzosamente “GURU”, e in verità lo penso davvero! Sei una vera guida, ed è una ricchezza, un dono grande avere questo sito a disposizione per approcciarsi ed approfondire il complesso ed interessante mondo della meditazione.

Non siamo vicinissimi, ma col tuo lavorone sul web io mi sento li con te, per fortuna c’è http://www.comemeditare.it!

Quello che hai scritto sulla meditazione è molto interessante perchè allarga il campo delle conoscenze.
Ammiro molto la tua passione per l’arte della meditazione. Io la uso molto per rilassarmi. Ho 84 anni ma
conduco ancora una società e mi concedo tutto quello che mi aiuta a stare bene in salute. Come ho detto
prima, la tua esposizione sulla meditazione aiuterà molto a fare una scelta su quella specifica che può
giovare al meditante. Raccomando che l’italiano, la ns. lingua, sia perfetta nella esposizione.
Per quanto riguarda i crampi di Nico, consigliali di mettere un sapone nella calza quando medita. Spesso funziona ma non sò perchè.

Mi sembra un’ottima pagina con tutte le prime informazioni per meditare esposte in modo chiaro e una buona navigabilità. L’unica cosa, se può essere utile, la peciotta arancione “scarica gratis” in alto e in alto a dx e in altri punti è un po’ ripetitiva, ma capisco la call-to-action. A me il tuo audio è servito molto anni fa. Grazie per il tuo grande lavoro e la tua dedizione ciao ciao

Ciao Claudio ,la pagina di presentazione è buona con la spiegazione di quello che fai tu con meditare.it e poi sui vari tipi di meditazione da praticare ; per sapere tutte queste cose ci vuole tempo e dedizione e così l’elenco risulta chiaro ed esaustivo. Che dirti..ispiri fiducia e mostri cultura cuore presenza quindi va bene. Che altro vorresti sapere?

Ottimo lavoro, spiegazioni chiare e approfondite ,è un piacere seguirti.

Ciao e complimenti , molto dettagliata . Penso che stai facendo un ottimo ” lavoro” . Stai imparando ad educare la ” mente” e questo è in sintonia con i tempi . Una mamma che vuole insegnare al piccolo a camminare , lo fa mettendosi un metro avanti a braccia aperte , perché sa che il desiderio di abbracciare la mamma farà il resto. Meditare sarà per l’uomo , ciò che camminare sarà per il piccolo. Questa è una buona cosa.

Dimmi questo centro tibettano

Ti faccio tanti auguri divero cuoreper l’intervento,e un grazie infinito per tutto il tuo lavoro, che tu sia benedetto ti mando un forte abbraccio e tranquillo andrà tutto bene…..…

Ciao,sono Raffaele . Volevo chiederti se si puo meditare piu volte al giorno e soprattutto se è necessario tenere una posizione ben definita,oppure se si puo meditare mantenendo una posizione comoda ,ad esempio sedendosi e ovviamente con la schiena dritta . Ciao e grazie in anticipo x la risposta

Scusami tanto Claudio, ma ne approfitto per chiederti un altro paio di cose: esiste in tipo di meditazione per la sfiducia in se stessi? Oppure una meditazione dell’accettazione? Queste domande mi sono uscite fuori guardando il tuo video di come fare quando non si hanno pensieri positivi, e mi ha illuminato perchè giusto una settimana fa io ho cercato disperatamente di essere positiva (andando in contro al mio naturale pessimismo) ed è andata a finire in un gravoso malumore, soprattutto perchè ho flagellato la mia mente di “non voglio, non voglio…”. Cosa puoi consigliarmi?

Ciao Claudio, ho letto che tu consideri un buon metodo, quello di concentrarsi sul respiro dove le sensazioni sono più intense nella singola seduta. Ma se volessi avere un punto di ancoraggio del respiro, diciamo ogni qualvolta mi voglio sintonizzare con esso nelle normali cose della vita, cosa consigli? Anche in questo caso, sarebbe meglio sentire dove è più vivido? Cioè se ora lo sento nell’addome, se quando mi rifocalizzo,per esempio tra un’ora, lo sento nelle narici, seguo questo altro punto? Così facendo, non si “rischia” di non avere mai un proprio punto, se chiaramente questo fosse importante da avere come riferimento? Semplificando, non sarebbe più “comodo” che ogni volta si debba porre in primo piano il respiro, uno vada direttamente sul punto che sceglie e non sul punto che sente?
Grazie!

Salve, mi sembra molto profondo e interessante. Prendere consapevolezza che ci si sta allontanando dal presente mi sembra molto utile, quello che mi chiedevo che ruolo puo’ avere la meditazione in un momento ad esempio in cui ci si puo’ annoiare… come puo’ interveniire in questo frangente? grazie spero a presto..

Ciao Claudio, ho letto alcune cose sulla Consapevolezza del respiro, oltre a quelle che tu esponi con grande precisione (tra le più complete e chiare le tue). Ho comunque letto, che in fin dei conti, il Budda, prescrive di seguire il respiro nel suo andare e venire, se era lungo o profondo, etc. Insomma non aveva prescritto un area del corpo in particolare, ma consigliava il processo. Un pò come credo, consigli anche Thich Nath Han. In alcune cose che ho letto, va bene anche per te. Ed è quello che spesso faccio anche io.
Grazie!

Grazie Claudio. Quindi se ho capito bene, in linea teorica, i sedici esercizi sarebbero la completa singola seduta meditativa? Chiaramente da sviluppare con molta PRATICA.

Mantra, respiro ecc… (la famosa ancora…) Visto che sono in fase iniziale, cerco di meditare quando posso o appena posso, e soprattutto di essere nel qui e adesso anche se mi rendo conto sempre di non esserci.. Benedetta consapevolezza… Quello che faccio fatica a comprendere è la sera ho un po’ più tempo, faccio la meditazione per indaffarati a volte guidata a volte non, o 10′ di musica o timer, nei quali sono concentrato sul respiro, e cerco di liberare la mente, una volta riuscito, tento di continuare rimanendo semplicemente in relax e in ascolto di tutto, valutando sia cosa mi passa per la mente, sia suoni rumori esterni ecc. del quì e ora e cerco di capire che sensazioni mi danno (un po come gli stimoli della strada)? Questa fase mi è meno chiara… Soprattutto su come filtrare i pensieri… Perchè è vero che son nuvole che vanno e vengono, però a volte sono nuvole indotte… Più che casuali e passeggere…Quindi non so se e come valutarli o se devo riconcentrarmi sul respiro ecc… Difficile da spierare…?

Buongiorno Claudio,

recentissimamente ho letto il libro “The Buddhist Way to Peace of Mind” (ho scoperto avere anche un suo sito internet che ti indico nel caso non lo conoscessi:
http://www.dhamma.com/the-buddhist-way-to-peace-of-mind/ ).
Devo dire che la lettura di questo libro ha generato in me molte perplessità circa la meditazione Vipassana, con mio grande dispiacere.
Il motivo è che su questo libro si legge, ad esempio, che se ritengo che dal mio corpo fisico possano derivarmi talora esperienze piacevoli talora esperienze dolorose allora non ho ancora compreso la verità, cioè che dal corpo fisico non può derivarmi altro che dolore (dice espressamente così).
Oppure si legge che praticando Vipassana potrò raggiungere quel livello di comprensione della realtà che mi farà capire che io non sono il mio corpo fisico, che io non sono la mia mente, che a dirla tutta non esiste proprio quell’io col quale mi identifico… e così proverò sollievo, perché tutto ciò che accadrà al mio corpo fisico e alla mia mente non accadrà a me, bensì a quel “flusso”, a quel “processo”, con il quale erroneamente mi identificavo.
E allora vivrò tutto con equanimità (è il termine giusto?). Un bel tramonto, un buon profumo, un buon sapore, una piacevole melodia, la brezza marina li vivrò consapevole che in realtà non stanno accadendo a me, tanto quanto un brutto panorama, uno sgradevole odore, un cattivo sapore, un rumore fastidioso, il vento gelido invernale.
Ma tutto ciò non è appiattente? Mi chiedo se sono disposto a non soffrire più per le cose spiacevoli della vita al costo di non godere più per quelle piacevoli, in virtù di una equanimità, di un distacco, di una corretta interpretazione della realtà, che mi evita di identificarmi col mio corpo fisico e con la mia mente ma così facendo mi priva anche delle belle esperienze fisiche e mentali che possono capitarmi nella vita.
Quasi quasi mi tengo il dolore per poter godere del piacere quando mi accadesse di incontrarlo.
Insomma come avrai capito sono confuso.
Mi aiuteresti per piacere a fare chiarezza?
Porta veramente “lì” la Vipassana se praticata fino alle sue ultime conseguenze?
Quando tempo fa avevo letto il libro di William Hart “Un’arte di vivere – La meditazione Vipassana come insegnata da S.N. Goenka” ne avevo tratto una impressione completamente diversa e positiva, purtroppo quel libro non dava indicazioni pratiche su come meditare.
Proprio per questo ero contento di essere capitato qualche mese fa “per caso” sul tuo sito; ho scaricato l’mp3 con la meditazione samatha e la sto praticando.
Ma ora questo “benedetto” libro “The Buddhist Way to Peace of Mind” mi genera confusione…

Help!

Marco

Cmq ho 16 anni…ho avuto gia questi attacchi.ma non quel pensiero

Ciao Claudio, grazie per avermi risposto su Youtube, non conoscevo questo blog, come da te consigliatomi, ripropongo il mio quesito qui, in modo tale che tutti possano beneficiarne.
Dunque , io ho letto in diversi blog , che la meditazione puo far emergere traumi repressi, e che meditare da soli puo essere pericoloso..
Io pratico da circa un anno la meditazione zazen , che si basa sul respiro consapevole. Ho frequentato per circa 6 mesi un gruppo condotto da un monaco zen, ma non mi sentivo in empatia con lui, ne mi sentivo di fronte a una guida illuminata.. Le mie domande sono tre, si puo meditare da soli senza pericoli ? Come riconoscere un vero maestro illuminato ?

Ciao Claudio, molto spesso mi perdo nella comprensione della meditazione. Il Budda dice vi insegno una cosa sola, la sofferenza e la liberazione della sofferenza, sono due cose, ma in realtà è una sola perche è con la sofferenza che ci si può liberare dalla sofferenza.
Da quello che ho capito, anche in centri di meditazione, in asia o in europa, si dorme per terra, si mangia seduti per terra ci si medita per terra in una posizione che per noi è molto scomoda, i maestri dicono che ci deve essere sofferenza, anche se io ne ho da vendere e non ho bisogno di aggiungerne.
Dunque bisogna soffrire, quando si medita si cerca la calma, la maggior parte, penso io, che medita è perche soffre e dunque in generale agitata, e quando si medita questa agitazione non se ne và anzi si amplia, questo cosa vuol dire, vuol dire che in questo caso, visto che non si trova la calma, uno non può meditare perche è solo con la mente calma che si possono avere intuizioni profonde? Ma allora se io stò bene e sono calmo, forse non sono nemmeno interessato a passare ore su un cuscino, e proprio perche stò male e cerco di uscirne da questa sofferenza se stessi bene e fossi felice non credo che mi metterei a meditare, visto che tutto va bene, si lo so è un benessere poco profondo, il Budda dice anche che è meglio vivere solo un giorno in piena consapevolezza che vivere 100 anni senza. Ti dico tutto questo perche io quando medito ho tantissima energia e sono agitato, vuol dire che non so o non serve a niente continuare a meditare?, però i maestri dicono anche che è meglio soffrire e restare in meditazione con la sofferenza per potersene liberare, non capisco, calma….. sofferenza….., sono confuso.
Grazie e scusa se sono stato un pò lungo.

Una piacevole scoperta su youtube. Ascolto volentieri i tuoi video, mi sono di aiuto per la mia meditazione, per vivere in modo più sereno possibile nonostante le difficoltà che si hanno nel quotidiano…..
Grazie Claudio. Un abbraccio Mary

Ciao Cluaudio, ti ho scritto già altre volte, è da un pò che medito (7/8 mesi) ma ho ancora dubbi e incertezze riguardo la tecnica vipassana. In pratica io non ho ben capito quale deve essere l’atteggiamento mentale.
Ad esempio, vedo immagini di persone che meditano ed hanno un volto rilassato ed alcune volte anche disteso e sorridente. Ma se io medito con questo atteggiamento la mente dopo pochi istanti se ne va per “fatti suoi” e difficilmente riesco a stare sul respiro ed acorgermi che la mente vaga.
Invece se mi pongo con un atteggiamento serio, concentrato, determinato ed anche con un minimo di sforzo nella concentrazione riesco a seguire il respiro piu facilmente e per piu tempo e riesco ad accorgermi piu facilmente quando sorgono delle distrazioni e la mente inizia a vagare.
Cioe, il mio dubbio che è quello che poi noto nella pratica è che se si sta rilassati e beati mentre si esercita diventa quasi impossibile porre ATTENZIONE a tutto quello che emerge. Diversamente mi capita che comunque per rimanere vigile e attento a quello che emerge e seguire il respiro devo fare anche un certo sforzo di concentrazione.
Cosa ti senti di dirmi e consigliarmi in merito a ciò?
Grazie.

Può essere che partendo dal presupposto che non siamo i nostri pensieri ne le nostre emozioni quando io osservo il mio pensiero o le mie emozioni di fatto sto osservando non la “mia mente” ma il suo processo creativo frutto di esperienze e del vissuto quotidiano ????
quindi la mente non puo osservare se stessa ma bensi il processo del suo pensiero da cui scaturiscono pensieri immagini ed emozioni !!!

Ciao Claudio, complimenti per questa tua missione, dai consigli e aiuti le persone nel proprio benessere… Ti fa onore….

Ho bisogno di avere più lucidità per quanto riguarda le attività del cervello….Onde beta – Alpha – theta – e delta…

Sai dirmi qualcosa?
Grazie
Un cordiale saluto
Mary

Ciao Claudio complimeti per il sito e per il tuo lavoro ho visto negl’ultimi giorni molti dei tuoi video.
Vorrei farti alcune domande :
mi sono avvicinato da diversi alla meditazione perchè ho iniziato a soffrire di attacchi di panico cosi consigliato dal mio dottore ho letto diversi libri sulla mindfullnes di diversi autori e ho portato avanti un medititazione (per come l’avevo capita) composta di un parte di visualizzazione del corpo e i suoi vari punti – concentrazione sul respiro – poi visualizzazione di pensieri- riconoscimento delle emozioni che da questi derivano – alternati sampre da momenti di ritorno alla meditazione sul respiro – detto in parole povere e veloci.
Il mio dubbio è questo nei momenti in cui mi concentro sul respiro ho l’abitutine di “reperti mentalmente” nella fase di inspirazione e di inspirazione : sto inspirando o sto espirando a volte anche contando . Alcuni giorni fa ho però incontrato un altro ragazzo che fa meditazione da piu anni e scambiandoci impressioni e approcci mi ha detto che ripetersi queste cose era assolutamente sbagliato e che dovevo solo sentire il respiro.
Mi sembrava però che questo mia forma di meditazione mi avesse aiutato lo stesso negl’ultimi tempi a controllare le mie emozioni .
Onestamente ci ho provato ma senza un “appiglio” non riesco a tenere questa concentrazione.
Sto quindi sbagliando ? cosa dovrei fare ?
Inoltre questo ripetremi mentalmente sto inspirando o sto espirando lo faccio anche quando sento che gl attacchi si manifetsano nei momenti piu disparati lasciandomi l’impressione di rimanere senza fiato …la cosa mi aiuta molto …. ma sbaglio anche qui ? dovrei annche in questi casi focalizzarmi solo sul respiro o sensazioni corpore ?
Spero di essermi spiegato.
Grazie per avermi dedicato del tempo.
Ciao